Rafał B

[...] w kanale nSport w godz. 20.30 – 23.00. ostateczna Polska Kadra na zawody „Nemiroff World Cup 2009” Kategoria do 63 kg mężczyzn: Fiołek Rafał – Szaki Club Żary (lewa / prawa ręka) Mateusz Wyrwa – Wiking Nisko (lewa / prawa ręka) Kategoria do 70 kg mężczyzn: Dawid Groch – Wiking [...]

[...] (Wisła Kraków), Łukasz Garguła (GKS Bełchatów), Sebastian Szałachowski (Legia Warszawa), Maciej Iwański (Zagłębie Lubin), Wojciech Łobodziński (Zagłębie Lubin), Rafał Murawski (Lech Poznań), Robert Kolendowicz (ŁKS Łódź); Napastnicy: Bartłomiej Grzelak (Legia Warszawa), Radosław Matusiak (GKS Bełchatów), Łukasz Piszczek (Zagłębie [...]

Rafal-ex Nie zapomnij ze test juz dlugo trwa i dosc duzo poszlo z supli jestem b.zadowolony i jeszcze do tego "na pompie" okolo 40 napisalem wiec jakies 39 bylo po bicu i tricu to pompa masakra Slayer leszczyk pewnie 37 na pompie i to jeszcze sama woda :D Slayer co myslisz o fotkach w poniedzialek na pompie?

[...] 5. Polska 3:08.65 Arkadiusz Wojno (Prefbet Śniadowo, trener Andrzej Korytkowski) Michał Pietrzak (MUKS Expom Krośniewice, trener Waldemar Pietrzak) Rafał Omelko (MKS-MOS Wrocław, trener Wiliam Rostek) Jakub Krzewina (LIUKS Kruszwica, trener Andrzej Luzak) kobiety 4x400m 12. Polska 3:43.08 (Kamila [...]

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

[...] MUAYTHAI 1 - już w tą niedzielę Już w tą Niedzielę (25.04.2010) zapraszamy na galę z serii "RESPECT MUAYTHAI 1". Goście honorowi gali to: 1. Ernesto Hoost 2. Rafał Simonides Gwarantujemy mocne wrażenia! Zapraszamy wszystkich na galę "RESPECT MUAYTHAI 1". Walkę wieczoru stoczy najlepsza polska zawodniczka muaythai JOANNA [...]

[...] Warszawa Włodzimierz Szaranowicz – szef projektu/prowadzący studio Prowadzący studio: Przemysław Babiarz Jacek Kurowski Piotr Sobczyński Rafał Patyra Eksperci: Andrzej Dawidziuk Jerzy Dudek Jerzy Engel Jacek Gmoch Tomasz Frankowski Wojciech Jagielski (felieton z RPA) Józef Młynarczyk Marcin Piątek [...]

RafaL-eX Aha, no to trudno. A zreszta BF% mi aktualnie nie jest do niczego potrzebne. Tak tylko z ciekawosci sprawdzalem co mi tam wyjdzie. Jedrumass Glownie chodzi mi o mase, ale wiadomo siła idzie tez razem z masa. Na sile tez mi zalezy dlatego ja napisalem w tytule tematu. 6-8 powtorzen ok, ale czemu 4-5 serii? Chodzi Ci tutaj o 4-5 serii na [...]

[...] IFBB) Kulturystyka wet. 40-44 lat, 70 kg: Andrzej Hurysz (Drużyna B) (A-Team IFBB) Kulturystyka wet. 40-44 lat, 90 kg: Sławomir Szafranski (Drużyna B) (A-Team IFBB) Rafał Tasiemski (Drużyna B) (A-Team IFBB) Klaudiusz Margazy (Drużyna B) (B-Team IFBB) Kulturystyka wet. 40-44 lat, +90 kg: Sebastian Kukuć (Drużyna B) (A-Team IFBB) [...]

dzieki za te dane :-) generalnie jak jem to wlasnei migdaly i laskowe, wloskie bardzo rzadko, a nerkowce wogole bo w chuy drogie co do oliwy - to moge ja dac np wczesniej niz do ostatniego posilku bo generalnie srednio mi smakuje shake z oliwa a walic ja z kielona to tez tak srednio - wolalbym dac ja wczesniej do salatki - wymieszac z jogurtem i [...]

[...] No zobaczymy. to jest jakieś 3 miesiące, a za jakieś dwa, chciałbym lekko wyciąć fat. Zresztą zastanawiam się, czy by nie wrzucić lekkiego aero, w postaci jakiegoś rowerku 2 x w tyg. po 20-30 min., po treningu siłowym. Co sądzicie? Danio zgłoś się. Muszę Cię przyatakować na pakernię, żebyś foto porobiło :). Ann - Rafał jak zwykle przesadza. :)

[...] W pojedynku wieczoru Tony „Hulk” Johnson znokautował w 1. rundzie Daniela Omielańczuka i został nowym mistrzem ACA królewskiej kategorii. Wcześniej Nikola Dipchikov rozbił Rafała Haratyka w eliminatorze do walki o mistrzowski pas wagi średniej. Bonus za nokaut wieczoru otrzymał Kamil Oniszczuk za efektowne kopnięcie, które zmiotło z nóg [...]

[...] Kaczmarczyk pokonał Michała Domina przez TKO (ciosy w parterze) – runda 2 83,9 kg: Albert Odzimkowski pokonał Tommy'ego Quinna przez TKO (ciosy w parterze) – runda 1 93 kg: Rafał Kijańczuk pokonał Yanna Kouadja przez TKO (ciosy w parterze) - runda 1 65,8 kg: Piotr Kacprzak pokonał Jose Santiago Jr przez jednogłośną decyzję 93 kg: Adam Tomasik [...]

[...] Podkarpacia w kulturystyce WYNIKI: Mountain Beauty: 1. Magdalena Szabla 2. Aleksandra Krzyworzeka Mountain Shapes: 1. Jarek Woźnicki 2. Aleksander Włodarczyk 3. Rafał Truszkowski 4. Łukasz Janocha Mountain Strnght: 1. Tomasz Pepłowski 2. Mateusz Raczek 3. Paweł Smolik 4. Wawrzyniec Staszkiewicz OPEN - Jarek Woźnicki Foto: [...]

[...] Grappling vs Marcin Elsner RKT -100kg remis Łukasz Zalewski Gracie Barra Łódź vs Michał Pukin Mightybulls Gdynia +100kg wygrał Zalewski duszenie zza pleców 1R-4'13" Rafał Terlikowski Tai Jutsu Kobyłka vs Piotr Hallmann Mightybulls Gdynia -83kg wygrał Hallmann uderzenia w parterze 1R-1'42" klasa C -65kg I - Klich Mateusz RKT II [...]

[...] 0, Bartłomiej Tomczak 5, Michał Peret 0, Paweł Podsiadło 1, Daniel Żółtak 1, Adam Twardo 1, Mariusz Jurasik 2, Piotr Chrapkowski 3, Robert Orzechowski 0, Piotr Grabarczyk 3, Rafał Gliński 2, Piotr Adamczak 1, Mateusz Zaremba 0, Tomasz Rosiński 5. Rumunia: Marius Ioan Novanc 4, Cristian Fenici 3, Iulian Stamate 2, Dan Andrei Savenco 2, Ghionea [...]

[...] walk Przedstawiamy wyniki walk gali ACA 109: Strus vs Haratyk, która odbędzie się w Łodzi, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Piotrem Strusem a Rafałem Haratykiem. Transmisja ACA 109 startuje o godz.19:00. Cena PPV wynosi 25 zł. PPV można wykupić tutaj: www.aca-mma.tv ACA 109: Strus vs Haratyk Walka wieczoru 84,0 kg: [...]

[...] 323,8 7 2. Beker Damian 86 Politechnika Śląska Katowice 120 127,5 150 397,5 n.k. Kat.wag.110kg 1. Król Dawid 88 Politechnika Śląska Gliwice 260 170 270 700 3. Ziewiecki Rafał Politechnika Wrocławska 220 137,5 647,5 2. Sobkowicz Jacek 87 Uniwersytet Ekonomiczny Wrocław 155 130 205 490 Kat.wag.125kg 1. Sprutta Robert 88 Politechnika Śląska [...]

[...] kon­kurs tycz­ka­rek roz­po­czę­ła od wy­so­ko­ści 4,42 i wszyst­kie próby spa­li­ła. Wy­gra­ła Niem­ka Silke Spie­gel­burg - 4,72. Mi­ni­mum PZLA wy­peł­nił za to Rafał Omel­ko w biegu na 400 m. Za­wod­nik AZS AWF Wro­cław uzy­skał czas 46,45 i po­pra­wił re­kord ży­cio­wy. To re­zul­tat o 0,35 s lep­szy od wskaź­ni­ka na HMŚ. [...]

Co tam wesele-przy treningu z takimi kulturystami? Weseli może być jeszcze wiele a takiego treningu już nigdy nie będzie 8-) Trochę wiecej dowiediałem się od Rafała o zawodach w Szamotułach z 1996 roku.-sam by napisał ale komp mu padł . Startowała tam cała plejada późniejszych mistrzów-do dziś zresztą są na topie. Bo tak właśnie tworzy się [...]